المنتجات التي تزيد من الرغبة الجنسية لدى الذكور وفاعليتها

تحدث زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجل تحت تأثير مجموعة من العوامل الداخلية والأسباب الخارجية. تناول الأطعمة الصحيحة التي تجعل الخلفية الهرمونية طبيعية ، فإن عمل الغدد الصماء والجهاز القلبي الوعائي يعزز النشاط الجنسي الذكوري ويزيد من الرغبة الجنسية.

على ماذا تعتمد الرغبة الجنسية؟

تم تقديم مصطلح الرغبة الجنسية لأول مرة بواسطة سيغموند فرويد ويشير إلى الرغبة الجنسية.

المكون الفسيولوجي لبداية النشاط الجنسي عند الرجل هو المسؤول عن مستوى هرمون التستوستيرون ، والذي يمكن أن يضعف إفرازه بسبب اضطرابات في الغدد الصماء أو الجهاز العصبي. العامل النفسي له تأثير خطير بنفس القدر على الرغبة الجنسية - الإجهاد ، صعوبات في العلاقات ، الحمل الزائد العاطفي ، متلازمة التعب المزمن تؤثر سلبًا على الرغبة الجنسية للذكور.

كيفية زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال بالطعام

يمكن زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال عند استخدام بعض المنتجات بسبب تأثير العناصر الدقيقة الموجودة فيها على فاعلية العناصر الدقيقة. تتكون المنشطات الجنسية الطبيعية (المواد التي تزيد من الإثارة الجنسية ، وتزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجل) من المكونات التالية:

• الزنك والفوسفور والبوتاسيوم - تنشيط إفراز هرمون التستوستيرون.
• فيتامين أ - يشارك في إنتاج البروجسترون ؛
• المغنيسيوم - يعزز إنتاج الدوبامين ؛
• السيلينيوم - يشارك في آلية الانتصاب.
• فيتامين هـ - يشارك في تنظيم عمل الغدد الصماء.

لاستعادة التوازن الهرموني وزيادة الإثارة الجنسية ، يجب على الرجل اتباع القواعد الغذائية التالية لفترة طويلة (ثلاثة أشهر على الأقل):

1. يجب أن يهيمن النظام الغذائي اليومي على الأطعمة التي تحتوي على الألياف (الخضار والفواكه) والأطعمة التي تحتوي على البروتين (اللحوم والأسماك والبيض والمكسرات). يجب تقليل محتوى الكربوهيدرات.
2. انتبه لتوازن محتوى الفيتامينات (المجموعات أ ، هـ ، ج ، ب) والعناصر النزرة (المغنيسيوم والزنك والكالسيوم والسيلينيوم والبوتاسيوم) في الطعام الذي تتناوله.
3. عند الطهي ، استخدم التوابل التي تنشط عمليات التمثيل الغذائي ، وتطبيع الدورة الدموية (جذر الزنجبيل ، والقرنفل ، والهيل ، والقرفة).
4. تناول الأطعمة التي تزيد من إفراز هرمون التستوستيرون (المكسرات والأعشاب وبيض السمان والمأكولات البحرية) يوميًا.

قائمة المنتجات التي تزيد من الرغبة الجنسية عند الذكور

يمكن تحقيق زيادة مستدامة في الرغبة الجنسية لدى الرجل من خلال الاستهلاك اليومي المتوازن للأطعمة التالية من قبل الرجل:

• لحم طري؛
• مأكولات بحرية؛
• فاكهة؛
• بهارات.
• الفطر؛
• بيض؛
• الخضر.
• المكسرات.
• شوكولا مرة.

يجب أن تكون كمية صغيرة من هذه المنتجات في القائمة كل يوم لمدة 3-6 أشهر على الأقل. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على كمية كافية من البروتين المسؤول عن الفاعلية والقدرة على التحمل. من الأفضل جعل العشاء خفيفًا ، يُنصح بالتخلي عن تعاطي الكحول والعادات السيئة الأخرى.

مأكولات بحرية

المنشطات الجنسية الطبيعية المعروفة التي تعمل بسرعة والتي ترفع مستويات هرمون التستوستيرون في الدم هي المحار والمحار والمأكولات البحرية الأخرى. خصائصها الأخرى المفيدة لقوة الذكور والرغبة الجنسية:

منتج	تأثير على الرغبة الجنسية
المحار	المحتوى العالي من الزنك والأحماض الأمينية يزيد من إفراز هرمون التستوستيرون ويحسن جودة السائل المنوي.
السمك (الماكريل ، السمك المفلطح ، السلمون ، التونة ، السلمون الوردي ، القد) وزيت السمك	يحتوي على نسبة عالية من الفوسفور واليود والزنك والحديد والفيتامينات A و E و D. يمنع زيت السمك إنتاج الكورتيزول (هرمون الإجهاد).
سلطعون ، سبيط ، جمبري	تطبيع عمل الغدة الدرقية ، مما له تأثير إيجابي على تنظيم المستويات الهرمونية
بلح البحر	مصدر للبروتين سهل الهضم يشارك في إنتاج السائل المنوي

المكسرات

لتحسين جودة الحيوانات المنوية وزيادة الرغبة الجنسية ، يُنصح الرجل بتناول 50-75 جرامًا من مجموعة متنوعة من المكسرات. خصائص كل نوع من المكسرات:

نوع من المكسرات	تأثير على الرغبة الجنسية عند الذكور
لوز	يحتوي على فيتامينات A و E والزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، والتي تعمل على تطبيع إفراز الهرمونات الجنسية الذكرية
جوز	يحسن حركة الحيوانات المنوية وجودة الحيوانات المنوية
الجوز البرازيلي	يضمن المحتوى العالي من الأرجينين زيادة في مستويات هرمون التستوستيرون وزيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية
الكاجو	يحتوي على الزنك والأرجينين لزيادة الإثارة الجنسية لفترة طويلة

منتجات اللحوم

يحتاج الرجل البالغ إلى حوالي 50 جرامًا من البروتين الحيواني يوميًا ، بينما تحتاج إلى استبدال منتجات اللحوم بالأسماك أو المأكولات البحرية 2-3 مرات في الأسبوع ، وتضمين النظام الغذائي الأطباق النباتية 1-2 مرات يوميًا. تأثير بروتين اللحم على فاعلية الذكور:

منتج اللحوم	تأثير على الرغبة الجنسية
اللحوم الحمراء (لحم البقر ، لحم العجل)	تطبيع تكوين الدم ، وحالة الأوعية. يضمن تدفق الدم الكامل إلى أعضاء الحوض والأعضاء التناسلية ، مما يساهم في التشغيل المستقر للآليات التناسلية
الدجاج والديك الرومي	لحم الدواجن الغذائي أسهل في الهضم ، فهو مصدر كامل للبروتينات سهلة الهضم التي تزيد من المستوى العام للرجل من القوة البدنية والقدرة على التحمل
الكبد والكلى (لحوم البقر أو الدجاج) ومخلفات أخرى	يحتوي على الكثير من الزنك والحديد والفيتامينات التي تذوب في الدهون والتي لها تأثير إيجابي على إنتاج الهرمونات الجنسية

فاكهة

تعمل الألياف النباتية الموجودة في الفاكهة بكميات كبيرة على تحسين جودة السائل المنوي وزيادة الإثارة الجنسية. خصائص بعض الفواكه التي تزيد من الرغبة الجنسية:

نوع من الفاكهة	تأثير
تين	يحسن حالة الأوعية الدموية ، وتدفق الدم إلى أعضاء الجهاز التناسلي ، ونوعية السائل المنوي
البطيخ	الحمض الأميني ، وهو أحد مكونات التوت ، ينشط الدورة الدموية ويقوي الانتصاب
موز	يحتوي على البوتاسيوم الذي يحسن حالة الجهاز العصبي. يمنح الجسم الكثير من الطاقة.

منتجات اخرى

المنتجات التالية لها خصائص كمنشط جنسي:

منتج	تأثير على الرغبة الجنسية
بيض	يساعد بيض السمان الخام على إزالة الكوليسترول الزائد ، وتحسين تكوين الدم ، وتنشيط الدورة الدموية ، مما يحسن من قوة الذكور
خضروات (ريحان ، زعتر ، كمون)	زيادة الدافع الجنسي
بهارات	تنشيط جميع عمليات التمثيل الغذائي وإفراز الهرمونات الجنسية